Uspavati novorođenče može biti izazov, ali ovi savjeti i trikovi koje su odobrili stručnjaci pomoći će vam da stavite svoje dijete u krevet—i vratite svoje noći.
Iako imati dijete može biti uzbudljivo na mnoge načine, ono je također prožeto izazovima.Teško je odgajati male ljude.A posebno je teško u prvim danima kada ste iscrpljeni i neispavani.Ali ne brinite: ova faza bez sna neće potrajati.I ovo će proći, a uz naše savjete za spavanje beba koje su odobrili stručnjaci, možda čak uspijete uhvatiti i Z.
Kako uspavati novorođenče
Ovdje je sve što trebate znati kako biste poboljšali bebinu rutinu odlaska na spavanje i natjerali novorođenče da spava.
- Izbjegavajte preumor
- Stvorite umirujuće okruženje za spavanje
- Povijte ih
- Držite spavaću sobu hladnom
- Neka noćne pelene budu brze
- Podijelite odgovornost oko spavanja sa svojim partnerom
- Koristite dudu
- Budite fleksibilni s drijemanjem
- Držite se rutine odlaska na spavanje
- Budite strpljivi i dosljedni
Krenite u akciju na prvi znak pospanosti
Vrijeme je kritično.Usklađivanje s prirodnim biološkim ritmovima vaše bebe—čitanjem znakova pospanosti—osigurava da kada se dijete stavi u krevetić, melatonin (moćni hormon sna) bude povišen u njegovom sustavu, a njihov mozak i tijelo će biti pripremljeni da odlutaju s mala frka.Međutim, ako predugo čekate, vaše se dijete može preumoriti.Ne samo da će imati nižu razinu melatonina, već će njihov mozak početi otpuštati hormone budnosti poput kortizola i adrenalina.To otežava vašoj bebi da zaspi i ostane spavati i može dovesti do ranog buđenja.Stoga nemojte propustiti ove znakove: kada je vaše dijete mirno, tiho, nezainteresirano za svoju okolinu i gleda u prazno, melatonin u njegovom sustavu doseže vrhunac i vrijeme je za spavanje.
Stvorite optimalno okruženje za spavanje
Zatamnjena sjenila i stroj za bijeli šum pretvaraju dječju sobu u okruženje nalik na maternicu—i prigušuju buku i svjetlo izvana.Pola bebinog sna je REM, odnosno brzo pomicanje očiju.Ovo je faza laganog sna u kojoj se pojavljuju snovi, pa se može činiti da će ga gotovo sve probuditi: telefon vam zvoni u dnevnoj sobi, preglasno se smijete svojoj Netflixovoj emisiji, iz kutije izvlačite maramicu.Ali manje je vjerojatno da će se to dogoditi ako radi stroj s bijelim šumom jer pozadinska buka sve pokriva.Niste sigurni koliko glasno treba biti?Provjerite glasnoću tako da jedna osoba stoji ispred vrata i razgovara.Bijeli stroj trebao bi prigušiti glas, ali ga ne utopiti u potpunosti.
Pokušajte s povijanjem
To je prvi savjet koji dajem novopečenim roditeljima, a oni često kažu: 'Pokušao sam s povijanjem, a moja beba to mrzi.'Ali san se tako brzo mijenja u tim prvim tjednima i da bi ono što mrzi četiri dana moglo funkcionirati nakon četiri tjedna.A i vježbanjem ćete postati bolji.Uobičajeno je da se prvih nekoliko puta labavo povijate ili se osjećate uznemireno ako vaša beba plače.Vjerujte mi, vrijedi još jednom pokušati, sve dok je još premlada da se prevrne.Isprobajte različite stilove povijanja, kao što je Miracle Blanket, koji se dobro omotava, ili Swaddle Up,što vašoj bebi omogućuje da ruke drži uzdignute uz lice – i možda je malo čvršće da joj jedna ruka ostane vani.
5 stvari koje trebate izbjegavati kada uvježbavate bebu za spavanje
Spustite termostat
Svi najbolje spavamo u hladnoj sobi, uključujući i bebe.Nastojte držati svoj termostat između 68 i 72 stupnja Fahrenheita kako biste svojoj bebi omogućili najudobniji san.Zabrinuti ste da će biti previše kul?Uvjerite se stavljanjem ruke na njihova prsa.Ako je toplo, bebi je dovoljno toplo.
Budite spremni za brze promjene
Traganje za svježom posteljinom nakon što je vaša beba namočila pelenu ili ispljunula je jadna usred noći, a paljenje svjetla može ih još bolje probuditi, što znači da bi ponovno spavanje moglo trajati cijelu vječnost.Umjesto toga, unaprijed napravite dva sloja: upotrijebite običnu plahtu za krevetić, zatim jednokratnu vodootpornu podlogu, a zatim drugu plahtu na vrhu.Na taj način možete samo odlijepiti gornji sloj i jastučić, baciti plahtu u korpu i baciti vodootporni jastučić.Također budite sigurni da u blizini držite jednodijelnu vreću za povijanje ili vreću za spavanje—što god je potrebno vašoj bebi da udobno provede noć—tako da ne tražite po ladicama svaki put kad bebi procuri pelena.
Izmjenjivati se
Ako imate partnera, nema razloga da oboje budete budni svaki put kad je beba.Možda vi idete spavati u 22 sata i spavate do 2 ujutro, a vaš partner spava u ranoj jutarnjoj smjeni.Čak i ako se probudite da dojite, pustite svog partnera da promijeni pelenu prije i umiri bebu nakon toga.Na taj ćete način oboje dobiti četiri ili pet sati neprekidnog sna—što je velika razlika.
Razmotrite ovaj trik s dudom
Ako vaša beba plače jer je gladna ili mokra, to je razumljivo, ali buđenje usred noći jer ne može pronaći svoju dudu je frustrirajuće za sve.Svoju bebu možete naučiti da je sama pronađe tako da stavite par duda u jedan kut krevetića, a svaki put kada jednu izgubi pomozite joj da je sama dohvati tako da je prinesete tom kutu.To pokazuje bebi gdje su dude, pa ako jedna nestane, može pronaći drugu i ponovno zaspati.Ovisno o dobi vašeg djeteta, vaše bi dijete to trebalo shvatiti za otprilike tjedan dana.
Nemojte se nervirati zbog drijemanja
Da, dosljednost je ključna, a najsigurnije mjesto za spavanje vaše bebe je na leđima u kolijevci.Ali mnoge bebe mlađe od 6 mjeseci ondje ne spavaju najbolje, pa se nemojte tući ako zaspi na vašim prsima, u nosiljci ili autosjedalici (sve dok ste budni i gledate je) ili ako završiti s guranjem kolica po kvartu 40 minuta kako bi malo zatvorila oči.Ne kvarite noćni san dopuštajući da drijemanje bude malo slučajnije u prvih šest mjeseci.Većina beba ne počne razvijati pravi raspored drijemanja do 5. ili 6. mjeseca, a čak i tada će se neki drijemalci boriti, a drugi će biti mnogo fleksibilniji u pogledu drijemanja u pokretu.
Razvijte rutinu odlaska na spavanje—i držite je se
Dosljedna rutina odlaska na spavanje može učiniti čuda.Redoslijed ovisi o vama, ali obično uključuje umirujuću kupku, priču i posljednje hranjenje.Također volim dodati brzu masažu losionom, nježno stiskanje i otpuštanje bebinih koljena, zapešća, laktova i ramena, gdje god postoji zglob.Tada biste mogli konačno 'zatvoriti' dječju sobu: sada gasimo svjetlo, sada pokrećemo uređaj za bijeli šum, sad se njišemo pokraj krevetića, sad vas polegnem—i to je znak da je vrijeme spavati.
Ostanite mirni i strpljivi, ali budite ustrajni
Ako slušate svog najboljeg prijatelja, rođaka ili susjeda kako pričaju o tome kako je njihova beba spavala cijelu noć u dobi od dva mjeseca, samo ćete biti pod stresom.Izbacite beskorisne usporedbe koliko god možete.Da biste riješili probleme sa spavanjem vlastite bebe, trebat će vam malo promatranja, malo pokušaja i pogrešaka i puno fleksibilnosti.Tako je lako osjećati se kao da san nikad neće biti bolji, ali on se stalno mijenja.Samo zato što užasno spavate s dva mjeseca ne znači da vam je suđeno da užasno spavate s dvije godine.Strpljenje i upornost su ključni.
Vrijeme objave: 10. siječnja 2023
