Od alkohola do sushija, kofeina do začinjene hrane, saznajte što možete, a što ne možete jesti dok dojite.
Ako ste vi ono što jedete, onda je to i vaša beba koja doji.Želite im dati samo najbolju prehranu i izbjegavati hranu koja može uzrokovati štetu.Ali s toliko proturječnih informacija, nije neuobičajeno da roditelji koji doje iz straha odbacuju čitave skupine namirnica.
Dobre vijesti: Popis namirnica koje treba izbjegavati tijekom dojenja nije tako dugačak kao što ste možda mislili.Zašto?Zato što mliječne žlijezde koje proizvode vaše mlijeko i vaše stanice koje proizvode mlijeko pomažu regulirati koliko onoga što jedete i pijete zapravo dolazi do vaše bebe putem vašeg mlijeka.
Čitajte dalje kako biste saznali o alkoholu, kofeinu i drugoj hrani koja je bila tabu tijekom trudnoće prije nego što počnete izbacivati bilo što s jelovnika dok dojite.
Začinjena hrana tijekom dojenja
Presuda: Sigurno
Nema dokaza da jedenje začinjene hrane, uključujući češnjak, uzrokuje grčeve, plinove ili nervozu kod beba.Ne samo da je začinjena hrana sigurna za jesti tijekom dojenja, nego se ne morate brinuti o dodavanju topline vašoj omiljenoj hrani, kaže Paula Meier, dr. sc., ravnateljica za klinička istraživanja i laktaciju na neonatalnoj jedinici intenzivne njege u Rushu. Sveučilišni medicinski centar u Chicagu i predsjednik Međunarodnog društva za istraživanje humanog mlijeka i laktacije.
Dok beba počne dojiti, kaže dr. Meier, naviknuta su na okuse koje jedu njihovi roditelji."Ako je majka jela cijeli niz različitih namirnica tijekom trudnoće, to mijenja okus i miris amnionske tekućine kojoj je beba izložena i koju miriše u maternici", kaže ona."I, u osnovi, dojenje je sljedeći korak od amnionske tekućine do majčinog mlijeka."
Zapravo, neke stvari koje roditelji odluče izbjegavati tijekom dojenja, poput začina i začinjene hrane, zapravo su privlačne bebama.Početkom 90-ih, istraživači Julie Mennella i Gary Beauchamp proveli su studiju u kojoj su majke koje su dojile svoje bebe dobile tabletu češnjaka, dok su druge dobile placebo.Bebe su dulje dojile, jače su sisale i pile više mlijeka s mirisom češnjaka nego mlijeka bez češnjaka.
Roditelji često ograničavaju svoju prehranu ako sumnjaju da postoji korelacija između nečega što su pojeli i djetetovog ponašanja — nadimanje, mrzovoljno itd. No iako se taj uzrok i posljedica može činiti dovoljnim, dr. Meier kaže da bi htjela vidjeti izravnije dokaze prije postavljanje bilo kakve dijagnoze.
"Da bih uistinu rekla da je beba imala nešto što je bilo povezano s mlijekom, htjela bih vidjeti da problemi sa stolicom nisu normalni. Vrlo je, vrlo rijetko da beba ima nešto što bi zaista bila kontraindikacija za majčino dojenje. "
Alkohol
Odluka: sigurno u umjerenim količinama
Kad se vaše dijete rodi, pravila o alkoholu se mijenjaju!Konzumiranje jednog do dva alkoholna pića tjedno - što odgovara 12 unci piva, 4 unce čaše vina ili 1 unci žestokog pića - prema stručnjacima je sigurno.Iako alkohol prolazi kroz majčino mlijeko, obično je u malim količinama.
Što se tiče vremena, imajte na umu ovaj savjet: Čim više ne osjećate učinke alkohola, sigurno je dati hranu.
Kofein
Odluka: sigurno u umjerenim količinama
Umjereno konzumiranje kave, čaja i gaziranih pića s kofeinom je u redu kada dojite, prema HealthyChildren.org.Majčino mlijeko obično sadrži manje od 1% kofeina koji unese roditelj.A ako ne pijete više od tri šalice kave raspoređene tijekom dana, kofein se u bebinom urinu ne može otkriti malo ili nimalo.
Međutim, ako osjećate da vaše dijete postaje nervoznije ili razdražljivije kada konzumirate prekomjerne količine kofeina (obično više od pet napitaka s kofeinom dnevno), razmislite o smanjenju unosa ili pričekajte s ponovnim uvođenjem kofeina dok vaše dijete ne poraste.
Studije su pokazale da u dobi od tri do šest mjeseci na spavanje većine dojenčadi nije negativno utjecalo uzimanje kofeina od strane roditelja koji doje.
Na temelju dostupnih kliničkih dokaza, savjetujem svojim pacijentima da pričekaju da njihovo dojenče napuni najmanje tri mjeseca kako bi ponovno uveli kofein u svoju prehranu, a zatim promatraju svoju bebu zbog bilo kakvih znakova nelagode ili nemira. Mamama koje rade izvan kuće predlažem da uvijek označe mlijeko na pumpicu koje ste izdojile nakon konzumiranja kofeina kako biste bili sigurni da dijete ne dobije to mlijeko neposredno prije spavanja ili spavanja.”
Dok su kava, čaj, čokolada i sok očiti izvori kofeina, također postoje značajne količine kofeina u hrani i pićima s okusom kave i čokolade.Čak i kava bez kofeina sadrži nešto kofeina, pa imajte to na umu ako je vaša beba posebno osjetljiva na nju.
Sushi
Odluka: sigurno u umjerenim količinama
Ako ste strpljivo čekali 40 tjedana da pojedete sushi, možete biti sigurni da se sushi koji ne sadrži ribu s visokim sadržajem žive smatra sigurnim tijekom dojenja.To je zbog činjenice da se bakterija Listeria, koja se može naći u nedovoljno kuhanoj hrani, ne prenosi lako majčinim mlijekom.
Međutim, ako odlučite jesti jednu od ovih opcija za sushi s niskim sadržajem žive dok dojite, imajte na umu da ne smijete pojesti više od dvije do tri porcije (najviše dvanaest unci) ribe s niskim sadržajem žive u tjednu.Ribe koje obično sadrže niske razine žive uključuju losos, iverak, tilapiju, pastrvu, polku i soma.
Riba s visokim sadržajem žive
Presuda: Izbjegavajte
Kada se kuha na zdrav način (poput pečenja ili pečenja), riba može biti sastavni dio vaše prehrane bogat hranjivim tvarima.Međutim, zbog niza čimbenika, većina ribe i drugih plodova mora također sadrži nezdrave kemikalije, posebice živu.U tijelu se živa može akumulirati i brzo porasti do opasnih razina.Visoke razine žive prvenstveno utječu na središnji živčani sustav, uzrokujući neurološke poremećaje.
Iz tog su razloga Američka agencija za hranu i lijekove (FDA), Agencija za zaštitu okoliša (EPA) i WHO upozorile trudnice, dojilje i djecu protiv konzumiranja hrane s visokim sadržajem žive.Budući da SZO smatra da je živa jedna od deset kemikalija koje najviše zabrinjavaju javno zdravlje, postoje i posebne smjernice koje je postavila EPA za zdrave odrasle osobe na temelju težine i spola.
Na popisu za izbjegavanje: tuna, morski pas, sabljarka, skuša i pločica obično imaju više razine žive i uvijek ih treba preskočiti tijekom dojenja.
Vrijeme objave: 31. siječnja 2023
